La Magie au quotidien commence certainement par la conscience du moment présent.

Or, très souvent, quand on expérimente des émotions négatives, on les perpétuent en ressassant ce qui les a provoqué. On “cultive” l’état de tension plutôt que de faire le choix volontaire d’élever notre taux vibratoire pour retrouver notre bien-être. Voici donc 5 trucs simples pour vous aider à “changer d’air” rapidement et efficacement!

1) Desserrez votre mâchoire

Prenez conscience de la tension de votre mâchoire : commencez par un énorme étirement à bouche ouverte, puis, tirez la langue aussi loin que vous le pouvez. Refermez maintenant la bouche en la gardant au repos : les dents ne se touchent pas, les lèvres ne sont pas pincées. Effet bonus : cette expression du visage vous rend plus attirant et amical, autant pour les humains que pour les animaux! (une tension de la mâchoire est souvent perçue par les chiens entre autres, comme une menace potentielle)

2) Adoucissez l’espace autour de vos yeux

Le fait de maintenir la tension n’importe où sur votre visage augmente le signal à votre cerveau qu’il y a quelque chose à craindre. Faites savoir à votre corps que vous êtes en sécurité en fermant les yeux et en imaginant la zone autour des deux yeux qui se détend. Respirez cette sensation. Ensuite, ouvrez les yeux et visualisez à nouveau la douceur qui entoure vos yeux. Effet bonus : en “déplissant” vos yeux ou en “défronçant” vos sourcils, vous risquez moins de vous faire des rides d’expression disgracieuses!

3) Détendez votre ventre

Il y a plus de récepteurs d’hormones spécifiques liées à l’humeur dans votre intestin et votre abdomen que dans votre cerveau! Alors, prenez un moment pour respirer, avec l’intention de gonfler votre ventre. À chaque respiration, sentez votre ventre se ramollir et les muscles de votre tronc se relâcher. Il a été prouvé que le fait de tendre le ventre augmente l’hormone du stress (cortisol) et diminue l’hormone de confiance (testostérone). Et oui… les femmes aussi ont de la testostérone :)

4) Laissez tomber vos épaules

Tenir / tendre vos épaules est un moyen infaillible de créer une réponse de stress inutile dans votre corps. Par temps froid, en particulier, il est très courant de se tendre les épaules pour atténuer le froid. Entraînez-vous à faire rouler vos épaules vers l’avant, vers le haut, puis vers le bas tout en respirant au centre de vos omoplates. Laissez vos épaules retourner au repos. Effet bonus : les épaules en position normale dégage le cou et améliore la posture, tout en vous donnant un joli et gracieux port de tête!

5) Souriez

Le simple fait de faire ( ou même de forcer) un grand sourire conscient a un impact énorme sur votre corps et votre esprit. Le sourire libère naturellement des hormones, responsable de la sensation de bien-être. Lorsque nous sourions, nous stimulons en effet notre hypothalamus, qui transmet alors un influx nerveux vers le système limbique. En plus, nous libérons de l’endorphine, appelée également « hormone du bonheur », aux vertus anti-stress reconnues.

Nos comportements conscients positifs peuvent avoir des vertus extraordinaires sur notre bien-être au quotidien : pourquoi ne pas choisir le bonheur?

D’autres idées pour “changer d’air”

  • Imposition de cristaux sur les chakras, dont l’amazonite qui est un stabilisateur émotif naturel. Aussi disponible en bijou-gemme.

  • …ou cet adorable ensemble Rituel à faire idéalement avec un enfant ( ou avec quelqu’un qui a gardé son sens de l’émerveillement) : le Kit Sortilège Magie des Fées … pour du bonheur et de la joie garanties! :)

Crédit photos: Andrea Piacquadio